Zdrava prehrana

Uvod Na samome početku htio bih naglasiti kako je zdrava prehrana danas promatrana iz dvije različite perspektive. Za nekolicinu ljudi zdrava prehrana predstavlja pomodni termin kojeg se tretira kao privremeno korištenje visokonutritivnih namirnica, pripremanja obroka u vlastitoj kuhinji, svjesno konzumiranje istih te svakako redovito provođenje vlastitog vremena u prirodi uz svakodnevnu tjelovježbu. S druge strane, […]

Read More

Basic PRO trener: Milivoje Grbović [intervju]

1. Reci nam malo više o sebi. Čime se baviš, gdje radiš? Milivoje Grbović , kondicioni trener u fudbalskom klubu Budućnost, kao i u gym-u. Iz Podgorice sam, tu zivim i radim jedan od najljepsih poslova za moje shvatanje zivota. Naime, radis bez pritiska, svakodnevno radis na sebi, usavrsavas se, rastes, upoznajes ljude,  dodatna motivacija […]

Read More

Basic PRO trener: Ivan Škof [intervju]

1. Reci nam malo više o sebi. Čime se baviš, gdje radiš? Bavim se uredskim poslom te sam student ekonomije, uz posao radim sa klijentima na području kondicijske spreme ( sportaši- nogometaši, tenisači,rukometaši) i fitnesa (rekreativci) na području grada Vinkovaca te Osijeka. 2. Kako si se počeo baviti ovim poslom? Cijeli život sam se bavio […]

Read More

Metodičke osnove treninga snage kod djece

Uvod Trening snage kod djece pruža velik broj dobrobiti. Pozitivan utjecaj na sportsku izvedbu (Pitton, 1992, Woloham i Micheli, 1990), povećanje nivoa snage (Faigenbaum i sur. 1996., Siegel, 1988), zatim  na prevenciju od ozljeda (Faigenbaum i Schram, 2004, Bielcheck, 1989, Williams, 1993), te opće zdravlje (Faigenbaum, 1993., American Academy of Pediatrics, 2001). Također imamo pozitivan […]

Read More

Kako i zašto se istezati

Neurofiziologija istezanja Istezanje mišića počinje sa sarkomerom. Kako se sarkomera izdužuje, područje prepokrivanja aktinskih i miozinskih niti se smanjuje što dovodi do elongacije mišića. Kad su mišićna vlakna istegnuta do maksimalne duljine vezivno tkivo je to koje preuzima daljnje izduženje mišića. Analogno kontrakciji, i kod istezanja neka mišićna vlakna se istežu, dok neka ostaju neistegnuta. […]

Read More

Smanjenje pretilosti tjelesnim vježbanjem

Uvod Tjelesna aktivnost kao prirodna potreba predstavlja vrlo važan segment ljudskoga života. Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Vrlo važan čimbenik u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti ima tjelesna aktivnost. Hunter (2000) navodi da je upravo tjelesna aktivnost taj faktor koji sprječava pojavu prekomjernih kilograma. Wescott (2006) koristi različiti sklop vježbi kako […]

Read More

Tjelesno vježbanje osoba starije dobi

Uvod Starenje kod čovjeka dovodi do različitih promjena sposobnosti. Značajno se smanjuje snaga, izdržljivost, mišićne masa i gustoća kostiju, te se povećava količina potkožnog masnog tkiva (Adams i sur., 1999). Promjene su vidljive prilikom izvođenja svakodnevnih aktivnosti poput hodanja, penjanja po stepenicama, nošenja stvari ili korištenja alatom. Problemi se također javljaju i kod ustajanja sa […]

Read More

Tjelesna aktivnost i pretilost

Uvod Tjelesna aktivnost kao prirodna potreba predstavlja jedan vrlo važan segment ljudskoga života. Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Tijekom fizičke aktivnosti u organizmu se dešava niz biokemijskih procesa, koji se manifestiraju i na fizičkome i psihičkome planu. Vrlo važan čimbenik u sprječavanju prekomjerne težine i pretilosti ima tjelesna aktivnost. Hunter (2000) […]

Read More

Zašto i koliko trčati?

Uvidom u sve veći broj rekreativaca koji su se uključili u trčanje za vrijeme kada ništa nije radilo, odlučio sam svima Vama pobliže objasniti na koji način je potrebno krenuti s trčanjem te koje su sve prednosti trčanja. Nadam se da će Vam ovaj članak pomoći shvatiti važnost trčanja kao psihofizičke aktivnosti. Zašto trčati? Trčanje […]

Read More